Bewegen Sie einmal täglich alle ihre Gelenke durch! Lassen Sie Gymnastik zu einem Teil ihrer täglichen Routine werden. Wenn Sie wenig Zeit haben, machen Sie bei jeder Übung nur 2-3 Wiederholungen, ansonsten 6-10. Oder suchen Sie sich die Übungen raus, die ihnen besonders gut tun.
Ansonsten gilt: üben Sie nur im schmerzfreien Bereich und machen Sie zusätzlich ein Mal pro Woche gezieltes Krafttraining für alle Muskelgruppen.