Gesundheitskurse

Gesundheitskurse bei PRIMUS

In regelmäßigen Abständen starten bei PRIMUS PhysioTraining neue Gesundheitskurse.

Ab Februar 2022 starten die nächsten Kurse. Die genauen Starttermine finden Sie weiter unten in den Kursbeschreibungen. Die Beschreibungen zu den neuen Kursen: Beweglichkeitstraining, meinRückenfit, Functional Fit Teens u. mein Functional Training folgen in Kürze.

Ab einer Belegung von 70% finden die Kurse mit einem fixen Starttermin statt. Wir halten Sie nach einer Anmeldung persönlich auf dem Laufenden.

Die Kurse laufen in der Regel über 10 Stunden. Die Kursgebühr beträgt 150 €. Sie können gerne auch die Kurse vorab im Rahmen einer kostenlosen Probestunde testen.

Sie können uns Ihre Kursanmeldung, Ihre Fragen (ausführliche Informationen zu den Kursen finden Sie weiter unten) oder eine Rückrufbitte auch gerne über unser Kontaktformular zusenden:

GYROKINESIS®

GYROKINESIS® ist ideal geeignet für Menschen mit Verspannungen im Bereich der gesamten Wirbelsäule. Durch langsame und fließende Bewegungen werden Muskeln gelockert, gedehnt und gleichzeitig sanft gekräftigt – GYROKINESIS® wird auch als dynamisches Yoga bezeichnet. Statische Halteübungen werden bei GYROKINESIS® nicht eingesetzt. GYROKINESIS® verbessert dadurch die Bewegungskoordination, die vor allem mit zunehmendem Alter von entscheidender präventiver Bedeutung ist.

 Geeignet für Personen jeden Alters.

10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin):

Donnerstags - Anfänger 10:00 bis 11:00 Uhr - Startet sobald genügend Anmeldungen.
Freitags - Anfänger 8:00 bis 8:45 Uhr - Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Donnerstag 50%
Freitag 50%

Kristin Neubauer (zertifizierte GYROKINESIS® Trainerin):

Montags - Fortgeschrittene seit 03. Januar 19:00 bis 20:00 Uhr
Donnerstags - Anfänger seit 06. Januar 19:00 bis 20:00 Uhr
Anmeldungen:
Montag 90%
Donnerstag 90%
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YOGA

Yoga beschreibt sowohl den Zustand von klarem Geist und kräftigem Körper als auch den Weg zu diesem Zustand.

Nach dem Aufwärmen folgen verschiedene Asanas (Übungen), die länger gehalten werden. Ein grundlegender Ablauf ist der Sonnengruß, der viele Bereiche des Körpers anspricht und tieferliegende Muskelschichten aktiviert. Den Sonnengruß lernen wir ebenso wie weitere Positionen, die an das persönliche Level angepasst werden. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannung.

 Geeignet für Personen jeden Alters – für Anfänger und Fortgeschrittene.

Katrin Koster (Yogalehrerin)

10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€.

Montags ab 25. April 17:30 bis 18:30 Uhr
Anmeldungen:
Montag 70%

DANCE WORKOUT

Sie sind auf der Suche nach einer spaßbringenden und belebenden Art zu trainieren? Dann sind Sie im Dance Workout Kurs genau richtig! Mit einfachen Tanzschritten zu mitreißender Musik wird der ganze Körper beansprucht.

In jeder Kurseinheit wird mit gezielten Übungen das Herzkreislaufsystem trainiert und verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Nach dem Workout endet jede Stunde mit einem “cool down” und sanfter Körperentspannung.

Geeignet für gesunde Personen jeden Alters.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€. 

Donnerstags 11:00 bis 11:45 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Freitags 18:00 bis 18:45 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Donnerstag 30%
Freitag 30%

meinRückenFit – Das Krafttraining

meinRückenFit ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, welches vor allem Rückenschmerzen vorbeugt. Besonders wichtig ist dabei eine aufeinander abgestimmte Verbindung aus funktionellen Gymnastikübungen (Beweglichkeit, Kraft, Koordination). Relevant sind dabei Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Dienstags ab 08. Februar 18:00 bis 18:45 Uhr
Dienstags ab 08. Februar 19:00 bis 19:45 Uhr
Donnerstags 16:00 bis 16:45 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Dienstag 18:00 Uhr 90%
Dienstag 19:00 Uhr 90%
Donnerstag 16:00 Uhr 30%

meinBeweglichkeitstraining

meinBeweglichkeitstraining verbindert Elemente aus dem Yoga, aus Pilates und Faszientraining. 

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Dienstags 11:30 bis 12:15 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Donnerstags 17:00 bis 17:45 Uhr Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Dienstag 30%
Donnerstag 30%

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Die Kursleiterin Gabriela Santos hat für diesen Kurs besonders effektive Wirbelsäulenübungen aus dem Tanzrepertoire professioneller Tänzer zusammengestellt. Hierbei werden vor allem Beweglichkeit und Kraft des Rumpfes trainiert.

Geeignet für Personen jeden Alters.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Freitags 09:00 bis 09:45 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Freitag 30%

SENIORENTRAINING

Gesundheit, Mobilität und körperliches Wohlbefinden haben in jedem Lebensalter einen großen Einfluss auf die Lebensqualität. Um diese zu erhalten oder zu verbessern, ist es sinnvoll neben den Alltagsbewegungen gezielt die Kraft und das Gleichgewicht zu trainieren.

Dieser Kurs besteht aus einer Kombination von Kräftigungsübungen, die sich an den Alltagserfordernissen orientieren, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen und zum Ausklang der Stunde eine kurze Entspannung.

Das Ziel des Kurses ist es, dass die Teilnehmer*innen sowohl Spaß beim Training haben als auch ihren Alltag sicherer und vor allem möglichst lange eigenständig bewältigen können.

Marie Aschendorf Sporttherapeutin

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€. 

Freitags seit 14. Januar 13:00 bis 14:00 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 100%

Functional Fit Teens – Das Krafttraining

Functional Fit Teens ist ein modernes Ganzkörpertraining für Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren. Ziel ist ein professionell angeleiteter Kraftaufbau.

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20.

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€. 

Dienstags 17:00 bis 17:45 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Dienstag 30%

meinFunctional Training – das neue Krafttraining

meinFunctional Training ist ein intensives Kräftigungsprogramm. Alle Muskelgruppen werden hierbei ausgewogen und gleichmäßig trainiert.

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€. 

Freitags ab 11. Februar 15:00 bis 16:00 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 30%

Genius GEWICHTSREDUKTION

Genius Stoffwechseltraining zur Gewichtsreduktion ist ein ganzheitliches Training von Kraft und Ausdauer, bestehend aus praktischen Einheiten des Ganzkörpertrainings sowie Aktivierung des Stoffwechsels.

Ziel der Maßnahme ist die Verbesserung der körperlichen Beanspruchungsformen Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit sowie die Verminderung von Risikofaktoren für das Herz-Kreislaufsystem und das Muskel-Skelettsystem.

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.

Andreas Jonek (Diplom Sportwissenschaftler)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Freitags seit 14. Januar 16:00 bis 17:00 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 90%

Online Präventionskurse

FPZ Onlinekurse – zuhause fit halten!

Über unseren langjährigen Partner FPZ aus Köln können Sie an vier Onlinepräventionskursen teilnehmen!

FPZ MultiFit, FPZ BeckenBodenFit, FPZ GelenkFit (Vorbeugung gegen Arthrose) und FPZ KnochenFit (Vorbeugung gegen Osteoporose).

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Auf https://praevention.fpz.de können Sie sich für die Kurse anmelden.

ABJETZT/DE Onlinekurse
Aktiv sein, aktiv bleiben!

ABJETZT bietet vier hochwertige online Präventionskurse an: Rückentraining, Yoga, Ganzkörpertraining und Pilates.

Die Kursgebühren werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % erstattet!

Mit der Buchung eines ABJETZT-Kurses geht ein Teil der Kursgebühren bei Eingabe des ABJETZT-Codes an PRIMUS PhysioTraining.

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Der Ablauf:

  1. Gehen Sie auf https://www.abjetzt.de
  2. Wählen Sie einen der drei Online Präventionskurs aus.
  3. Geben Sie im Zahlungsprozess den ABJETZT-Code ein:
    9XzzhFhvVYfU

     

    Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei den Kursen!