Gesundheitskurse

Gesundheitskurse bei PRIMUS

Seit dem 28. Juni 2021 finden bei PRIMUS PhysioTraining Gesundheitskurse statt.

Ab September starten dann die nächsten Kurse. Die genauen Starttermine finden Sie weiter unten in den Kursbeschreibungen.

Ab einer Belegung von 70% finden die Kurse mit einem fixen Starttermin statt. Wir halten Sie nach einer Anmeldung persönlich auf dem Laufenden.

Die Kurse laufen in der Regel über 10 Stunden. Die Kursgebühr beträgt 150 €. Sie können gerne auch die Kurse vorab im Rahmen einer kostenlosen Probestunde testen.

Sie können uns Ihre Kursanmeldung, Ihre Fragen (ausführliche Informationen zu den Kursen finden Sie weiter unten) oder eine Rückrufbitte auch gerne über unser Kontaktformular zusenden:

GYROKINESIS®

GYROKINESIS® ist ideal geeignet für Menschen mit Verspannungen im Bereich der gesamten Wirbelsäule. Durch langsame und fließende Bewegungen werden Muskeln gelockert, gedehnt und gleichzeitig sanft gekräftigt – GYROKINESIS® wird auch als dynamisches Yoga bezeichnet. Statische Halteübungen werden bei GYROKINESIS® nicht eingesetzt. GYROKINESIS® verbessert dadurch die Bewegungskoordination, die vor allem mit zunehmendem Alter von entscheidender präventiver Bedeutung ist.

 Geeignet für Personen jeden Alters.

10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin):

Donnerstags - Anfänger seit 09. September 10:00 bis 11:00 Uhr (noch Plätze frei)
Freitags - Anfänger 8:00 bis 8:45 Uhr - Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Donnerstag 70%
Freitag 30%

Kristin Neubauer (zertifizierte GYROKINESIS® Trainerin):

Montags - Fortgeschrittene ab 06. September 19:00 bis 20:00 Uhr
Donnerstags - Anfänger ab 09. September 19:00 bis 20:00 Uhr
Anmeldungen:
Montag 100%
Donnerstag 100%
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FASZIENTRAINING

Faszien bezeichnen die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Sie ummanteln unsere Muskeln, Organe, Knochen und sind an allen Bewegungen beteiligt.

Durch mangelnde Bewegung oder durch eine gleichförmige, sich stetig wiederholende Muskelbeanspruchung kann es zu Verklebungen und Verhärtungen der Muskelfaszien kommen, was wiederum zu ausstrahlenden Schmerzen führen kann. Dem kann durch ein gezieltes Faszientraining vorgebeugt werden. Faszientraining besteht aus den Elementen Federn, Dehnen, Beleben und Spüren.

Geeignet für Personen jeden Alters.

Gisela Spies (FPZ Rückentherapeutin und Instruktorin für myofasziales Training)

10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€. 

Donnerstags 17:00 bis 17:45 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Donnerstag 30%

YOGA

Yoga beschreibt sowohl den Zustand von klarem Geist und kräftigem Körper als auch den Weg zu diesem Zustand.

Nach dem Aufwärmen folgen verschiedene Asanas (Übungen), die länger gehalten werden. Ein grundlegender Ablauf ist der Sonnengruß, der viele Bereiche des Körpers anspricht und tieferliegende Muskelschichten aktiviert. Den Sonnengruß lernen wir ebenso wie weitere Positionen, die an das persönliche Level angepasst werden. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannung.

 Geeignet für Personen jeden Alters – für Anfänger und Fortgeschrittene.

Katrin Koster (Yogalehrerin)

8 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 120€.

Montags ab 20. September 17:00 bis 18:00 Uhr
Dienstags 10:30 bis 11:30 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Montag 17 Uhr 50%
Dientstag 11 Uhr 30%

DANCE WORKOUT

Sie sind auf der Suche nach einer spaßbringenden und belebenden Art zu trainieren? Dann sind Sie im Dance Workout Kurs genau richtig! Mit einfachen Tanzschritten zu mitreißender Musik wird der ganze Körper beansprucht.

In jeder Kurseinheit wird mit gezielten Übungen das Herzkreislaufsystem trainiert und verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Nach dem Workout endet jede Stunde mit einem “cool down” und sanfter Körperentspannung.

Geeignet für gesunde Personen jeden Alters.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€. 

Donnerstags 11:00 bis 11:45 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Freitags ab 17. September 18:00 bis 18:45 Uhr
Anmeldungen:
Donnerstag 30%
Freitag 70%

RÜCKENTRAINING

Genius Rückentraining ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, welches vor allem Rückenschmerzen vorbeugt. Besonders wichtig ist dabei eine aufeinander abgestimmte Verbindung aus Gerätetraining und funktionellen Körperübungen. Relevant sind dabei Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.

Andreas Jonek (Diplom Sportwissenschaftler)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Dienstags ab 21. September 18:00 bis 19:00 Uhr
Anmeldungen:
Dienstag 70%

Der Rückentrainings-Kurs ist leider bereits voll. Bei Intersesse am Rückentrainings-Kurs können Sie sich gerne bei uns melden. Sobald sich genügend Interessenten gemeldet haben, werden wir einen weiteren Kurstermin planen und Ihnen dann Bescheid geben!

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Die Kursleiterin Gabriela Santos hat für diesen Kurs besonders effektive Wirbelsäulenübungen aus dem Tanzrepertoire professioneller Tänzer zusammengestellt. Hierbei werden vor allem Beweglichkeit und Kraft des Rumpfes trainiert.

Geeignet für Personen jeden Alters.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Freitags 09:00 bis 09:45 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Anmeldungen:
Freitag 30%

SENIORENTRAINING

Gesundheit, Mobilität und körperliches Wohlbefinden haben in jedem Lebensalter einen großen Einfluss auf die Lebensqualität. Um diese zu erhalten oder zu verbessern, ist es sinnvoll neben den Alltagsbewegungen gezielt die Kraft und das Gleichgewicht zu trainieren.

Dieser Kurs besteht aus einer Kombination von Kräftigungsübungen, die sich an den Alltagserfordernissen orientieren, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen und zum Ausklang der Stunde eine kurze Entspannung.

Das Ziel des Kurses ist es, dass die Teilnehmer*innen sowohl Spaß beim Training haben als auch ihren Alltag sicherer und vor allem möglichst lange eigenständig bewältigen können.

Gisela Spieß (Montags) und Marie Aschendorf (Freitags) beide Sporttherapeutinnen

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€. 

Montags 11:00 bis 12:00 Uhr. Startet sobald genügend Anmeldungen.
Freitags ab 17. September 13:00 bis 14:00 Uhr
Anmeldungen:
Montag 30%
Freitag 70%

GEWICHTSREDUKTION

Genius Stoffwechseltraining zur Gewichtsreduktion ist ein ganzheitliches Training von Kraft und Ausdauer, bestehend aus praktischen Einheiten des Ganzkörpertrainings sowie Aktivierung des Stoffwechsels.

Ziel der Maßnahme ist die Verbesserung der körperlichen Beanspruchungsformen Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit sowie die Verminderung von Risikofaktoren für das Herz-Kreislaufsystem und das Muskel-Skelettsystem.

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.

Andreas Jonek (Diplom Sportwissenschaftler)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Freitags ab 3. September 15:00 bis 16:00 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 50%

Online Präventionskurse mit Kostenerstattung

FPZ Onlinekurse – zuhause fit halten!

Über unseren langjährigen Partner FPZ aus Köln können Sie an vier Onlinepräventionskurse teilnehmen!

Nach Beendigung der Kurse FPZ MultiFit, FPZ BeckenBodenFit, FPZ GelenkFit (Vorbeugung gegen Arthrose) oder FPZ KnochenFit (Vorbeugung gegen Osteoporose) können Sie sich die Kosten von Ihrer Krankenkasse anteilig erstatten lassen!

Bei Eingabe des Praxiscodes geht ein Teil der Einnahmen an PRIMUS PhysioTraining.

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Der Ablauf ist denkbar einfach:
  1. Gehen Sie auf https://praevention.fpz.de
  2. Wählen Sie einen der vier Online Präventionskurse aus.
  3. Geben Sie den Praxiscode für PRIMUS PhysioTraining ein: 295UT3AL
  4. Ein FPZ Mitarbeiter wird Sie telefonisch kontaktieren und führt mit Ihnen das für die Teilnahme und für die spätere Kostenerstattung erforderliche Erstgespräch.

ABJETZT/DE Onlinekurse
Aktiv sein, aktiv bleiben!

ABJETZT bietet drei hochwertige online Präventionskurse an: Rückentraining, Yoga und Ganzkörpertraining.

Die Kursgebühren werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % erstattet!

Auch mit der Buchung eines ABJETZT-Kurses geht ein Teil der Kursgebühren bei Eingabe des ABJETZT-Codes an PRIMUS PhysioTraining.

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Der Ablauf:

  1. Gehen Sie auf https://www.abjetzt.de
  2. Wählen Sie einen der drei Online Präventionskurs aus.
  3. Geben Sie im Zahlungsprozess den ABJETZT-Code ein:
    9XzzhFhvVYfU

     

    Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei den Kursen!