Kurse

Gesundheitskurse bei PRIMUS

Ab Januar 2021 starten bei PRIMUS PhysioTraining neue Gesundheitskurse.

Der Beginn der Kurse steht noch nicht fest. Die Teilnehmerzahl wird auf 6 Teilnehmer/innen pro Kurs beschränkt sein. Die Kursgebühr beträgt für 10 Stunden 150€.

Sie können uns Ihre Kursanmeldung, Ihre Fragen (ausführliche Informationen zu den Kursen finden Sie weiter unten) oder eine Rückrufbitte auch gerne über unser Kontaktformular zusenden:

GYROKINESIS®

GYROKINESIS® ist ideal geeignet für Menschen mit Verspannungen im Bereich der gesamten Wirbelsäule. Durch langsame und fließende Bewegungen werden Muskeln gelockert, gedehnt und gleichzeitig sanft gekräftigt – GYROKINESIS® wird auch als dynamisches Yoga bezeichnet. Statische Halteübungen werden bei GYROKINESIS® nicht eingesetzt. GYROKINESIS® verbessert dadurch die Bewegungskoordination, die vor allem mit zunehmendem Alter von entscheidender präventiver Bedeutung ist.

 Geeignet für Personen jeden Alters.

10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin):

Freitags - Anfänger 8:00 bis 8:45 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 50%

Kristin Neubauer (zertifizierte GYROKINESIS® Trainerin):

Montags - Fortgeschrittene 19:00 bis 20:00 Uhr
Donnerstags - Anfänger 19:00 bis 20:00 Uhr
Anmeldungen:
Montag 100%
Donnerstag 70%
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

FASZIENTRAINING

Faszien bezeichnen die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Sie ummanteln unsere Muskeln, Organe, Knochen und sind an allen Bewegungen beteiligt.

Durch mangelnde Bewegung oder durch eine gleichförmige, sich stetig wiederholende Muskelbeanspruchung kann es zu Verklebungen und Verhärtungen der Muskelfaszien kommen, was wiederum zu ausstrahlenden Schmerzen führen kann. Dem kann durch ein gezieltes Faszientraining vorgebeugt werden. Faszientraining besteht aus den Elementen Federn, Dehnen, Beleben und Spüren.

Geeignet für Personen jeden Alters.

Gisela Spies (FPZ Rückentherapeutin und Instruktorin für myofasziales Training)

10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€. 

Montags 11:00 bis 11:45 Uhr
Donnerstags 17:00 bis 17:45 Uhr
Anmeldungen:
Montag 30%
Donnerstag 50%

YOGA

Yoga beschreibt sowohl den Zustand von klarem Geist und kräftigem Körper als auch den Weg zu diesem Zustand.

Nach dem Aufwärmen folgen verschiedene Asanas (Übungen), die länger gehalten werden. Ein grundlegender Ablauf ist der Sonnengruß, der viele Bereiche des Körpers anspricht und tieferliegende Muskelschichten aktiviert. Den Sonnengruß lernen wir ebenso wie weitere Positionen, die an das persönliche Level angepasst werden. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannung.

 Geeignet für Personen jeden Alters – für Anfänger und Fortgeschrittene.

Katrin Koster (Yogalehrerin)

10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€.

Dienstags 11:00 bis 12:00 Uhr
Dienstags 16:30 bis 17:30 Uhr
Mittwochs 17:30 bis 18:30 Uhr
Anmeldungen:
Dientag 11 Uhr 50%
Dientstag 16:30 Uhr 70%
Mittwoch 17:30 Uhr 50%

DANCE WORKOUT

Sie sind auf der Suche nach einer spaßbringenden und belebenden Art zu trainieren? Dann sind Sie im Dance Workout Kurs genau richtig! Mit einfachen Tanzschritten zu mitreißender Musik wird der ganze Körper beansprucht.

In jeder Kurseinheit wird mit gezielten Übungen das Herzkreislaufsystem trainiert und verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Nach dem Workout endet jede Stunde mit einem “cool down” und sanfter Körperentspannung.

Geeignet für gesunde Personen jeden Alters.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€. 

Freitags 18:00 bis 18:45 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 70%

RÜCKENTRAINING

Genius Rückentraining ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, welches vor allem Rückenschmerzen vorbeugt. Besonders wichtig ist dabei eine aufeinander abgestimmte Verbindung aus Gerätetraining und funktionellen Körperübungen. Relevant sind dabei Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.

Andreas Jonek (Diplom Sportwissenschaftler)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Dienstags 18:00 bis 19:00 Uhr
Anmeldungen:
Dienstag 70%

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Die Kursleiterin Gabriela Santos hat für diesen Kurs besonders effektive Wirbelsäulenübungen aus dem Tanzrepertoire professioneller Tänzer zusammengestellt. Hierbei werden vor allem Beweglichkeit und Kraft des Rumpfes trainiert.

Geeignet für Personen jeden Alters.

Gabriela Santos (Tanzlehrerin)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Freitags 09:00 bis 09:45 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 50%

KRAFT-BALANCE-ENTSPANNUNG

Gesundheit, Mobilität und körperliches Wohlbefinden haben in jedem Lebensalter einen großen Einfluss auf die Lebensqualität. Um diese zu erhalten oder zu verbessern, ist es sinnvoll neben den Alltagsbewegungen gezielt die Kraft und das Gleichgewicht zu trainieren.

Dieser Kurs besteht aus einer Kombination von Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen und zum Ausklang der Stunde ein kurze Entspannung.

Geeignet für Personen jeden Alters.

Marie Aschendorf (Fitnesstrainerin B)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€. 

Freitags 13:00 bis 14:00 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 50%

GEWICHTSREDUKTION

Genius Stoffwechseltraining zur Gewichtsreduktion ist ein ganzheitliches Training von Kraft und Ausdauer, bestehend aus praktischen Einheiten des Ganzkörpertrainings sowie Aktivierung des Stoffwechsels.

Ziel der Maßnahme ist die Verbesserung der körperlichen Beanspruchungsformen Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit sowie die Verminderung von Risikofaktoren für das Herz-Kreislaufsystem und das Muskel-Skelettsystem.

Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.

Andreas Jonek (Diplom Sportwissenschaftler)

10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.

Freitags 15:00 bis 16:00 Uhr
Anmeldungen:
Freitag 50%

Live online Rückengymnastik

GYROKINESIS®

Live Onlinekurs
mit Hinako Sakuraoka

Übertragung über Zoom. Kosten: auf Spendenbasis.

Hier können Sie sich für Hinakos Kurse anmelden: Anmeldeformular

Donnerstag 03. Dezember 8:00 bis 9:00 Uhr
Montag 07. Dezember 9:00 bis 10:00 Uhr
Montag 14. Dezember 8:00 bis 9:00 Uhr
Montag 28. Dezember 10:00 bis 11:00 Uhr

Live Onlinekurs
mit Keisuke Mihara

Übertragung über Zoom. Kosten: 8€

Anmeldedaten bitte direkt bei Keisuke per Email anfordern: info.keraum@gmail.com

Donnerstag 03. Dezember 10:00 bis 10:50 Uhr
Donnerstag 10. Dezember 10:00 bis 10:50 Uhr

Hinako und Keisuke sind professionelle Tänzer und werden Sie mit einer besonderen Art des Wirbelsäulentrainings begeistern!

GYROKINESIS® & GYROTONIC®

Beweglichkeit, Kraft und Koordination

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Hinako Sakuraoka

Bereits mit 11 Jahren verließ Hinako ihre Heimat Japan, um klassisches Ballett in New York zu studieren. Seit 2007 folgten mehrere Engagements als Ballettänzerin in Deutschland (u.a. Deutsche Oper am Rhein) und Osteuropa. Aktuell pendelt Hinako zwischen Berlin, Hamburg und Düsseldorf. In den Jahren 2011 und 2012 hat Hinako die Ausbildung zur GYROKINESIS® und GYROTONIC® Trainerin absolviert und arbeitet seit April 2012 unter anderem für PRIMUS PhysioTraining. Aktuell hat Hinako ein Tanzengagement in “König der Löwen” in Hamburg und sie trainiert die Profitänzer der Deutschen Oper am Rhein hier in Düsseldorf.

Besuchen Sie Hinako auf ihrer Internetseite: www.hinakosakuraoka.com

Keisuke Mihara

Keisuke hat von 2007 bis 2013 am Folkwang Tanz Studio in Essen getanzt. Er war in dieser Phase auch Gasttänzer in „Le Sacre du Printemps“ unter Pina Bausch, Tanztheater Wuppertal. Seit 2013 arbeitet Keisuke als freischaffender Tänzer und unterrichtet gleichzeitig an der tanzmoto® dance company in Essen. 2019 hat Keisuke mit Ke-Raum sein eigenes GYROKINESIS® & GYROTONIC® Studio auf der Harffstraße 51 direkt neben PRIMUS PhysioTraning eröffnet.

Besuchen Sie Keisuke auf seiner Internetseite: www.ke-raum.com

Vivian de Britto Schiller

Vivian ist professionelle Balletttänzerin und war schon an großen Theatern wie dem Semperballett Dresden, dem Ballett Theater Basel und zuletzt an der Deutschen Oper am Rhein tätig. Seit 10 Jahren macht Vivian regemäßig GYROTONIC®. Die Bewegungsmethode hat sie über Jahre hinweg vor ernsten Verletzungen geschützt sowie ihre Leistungsfähigkeit optimiert. Seit Sommer 2020 ist Vivian zertifizierte GYROTONIC® Apprentice und kann ihre Erfahrungen mit der Methode sowie ihre Erfahrungen im Umgang mit Menschen aus ihrem Beruf verbinden und im Unterricht anwenden.

Kleines Extra: Vivian spricht 6 Sprachen fließend und kann auf Deutsch, Englisch, Portugiesisch, Italienisch, Französisch und Spanisch unterrichten.

Bei Interesse an einem Training mit Vivian melden Sie sich bitte einfach unter: 0211/ 311 311 0

The Art of Exercising and Beyond®

GYROKINESIS® & GYROTONIC® sind ganzheitliche Bewegungskonzepte, die den menschlichen Körper als Einheit und die Wirbelsäule als dessen zentralen Träger betrachten. Juliu Horvath, der Entwickler dieser Methode, ließ seine Erfahrungen als Tänzer, Schwimmer, Turner und seine tiefe Auseinandersetzung mit Yoga, Akupunktur und chinesischer Medizin in seine Methode einfließen.
GYROTONIC ® , GYROTONIC EXPANSION SYSTEM ®, GYROKINESIS ® and The Art of Exercising and Beyond ® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
Weitere Informationen zu GYROKINESIS® & GYROTONIC® finden Sie hier.

Online Präventionskurse mit Kostenerstattung

FPZ Onlinekurse – zuhause fit halten!

Über unseren langjährigen Partner FPZ aus Köln können Sie an vier Onlinepräventionskurse teilnehmen!

Nach Beendigung der Kurse FPZ MultiFit, FPZ BeckenBodenFit, FPZ GelenkFit (Vorbeugung gegen Arthrose) oder FPZ KnochenFit (Vorbeugung gegen Osteoporose) können Sie sich die Kosten von Ihrer Krankenkasse anteilig erstatten lassen!

Bei Eingabe des Praxiscodes geht ein Teil der Einnahmen an PRIMUS PhysioTraining.

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Der Ablauf ist denkbar einfach:
  1. Gehen Sie auf https://praevention.fpz.de
  2. Wählen Sie einen der vier Online Präventionskurse aus.
  3. Geben Sie den Praxiscode für PRIMUS PhysioTraining ein: 295UT3AL
  4. Ein FPZ Mitarbeiter wird Sie telefonisch kontaktieren und führt mit Ihnen das für die Teilnahme und für die spätere Kostenerstattung erforderliche Erstgespräch.

ABJETZT/DE Onlinekurse
Aktiv sein, aktiv bleiben!

ABJETZT bietet drei hochwertige online Präventionskurse an: Rückentraining, Yoga und Ganzkörpertraining.

Die Kursgebühren werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % erstattet!

Auch mit der Buchung eines ABJETZT-Kurses geht ein Teil der Kursgebühren bei Eingabe des ABJETZT-Codes an PRIMUS PhysioTraining.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Der Ablauf:

  1. Gehen Sie auf https://www.abjetzt.de
  2. Wählen Sie einen der drei Online Präventionskurs aus.
  3. Geben Sie im Zahlungsprozess den ABJETZT-Code ein:
    9XzzhFhvVYfU

     

    Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei den Kursen!