live online Rückengymnastik
GYROKINESIS®
live online
mit Hinako Sakuraoka
Auch im Mai bietet Hinako 3 Stunden für Anfänger in deutscher Sprache an. Übertragung über Zoom.
Kosten: für alle 3 Stunden insgesamt 35 €. Die Videoaufzeichungen der Stunden sind für Teilnehmer*innen den ganzen Mai über verfügbar.
Die Teilnahme am Workshop am 30. Mai findet auf Spendenbasis statt. Spendenempfehlung 18 €.
Hier können Sie sich für Hinakos Kurs oder Workshop anmelden: Anmeldeformular
| Montag 03. Mai - auf deutsch | 19:00 bis 20:00 Uhr |
| Montag 17. Mai - auf deutsch | 19:00 bis 20:00 Uhr |
| Montag 24. Mai - auf deutsch | 19:00 bis 20:00 Uhr |
| Sonntag 30. Mai - Level 2 Workshop | 10:00 bis 12:00 Uhr |
Hinako bietet zusätzlich live online Personal Training für 45 € pro Stunde an. Inhalte sind Gyrotonic, Gyrokinesis und Core Workouts. Kontakt: sakuraokahinako@gmail.com
GYROKINESIS®
live online
mit Keisuke Mihara
Übertragung über Zoom. Kosten: 8€
Hier können Sie sich für Keisukes Stunden anmelden: Anmeldeformular
Link zur Aufzeichnung vom youtube live Stretching am 21. April: youtube-Link
| Mittwoch 21. April - Stretching | 15:00 bis 15:30 Uhr |
| Dienstag 04. Mai | 10:00 bis 10:50 Uhr |
| Dienstag 11. Mai | 10:00 bis 10:50 Uhr |
| Dienstag 18. Mai | 10:00 bis 10:50 Uhr |
Hinako und Keisuke sind professionelle Tänzer und werden Sie mit einer besonderen Art des Wirbelsäulentrainings begeistern!
Hinako Sakuraoka
Bereits mit 11 Jahren verließ Hinako ihre Heimat Japan, um klassisches Ballett in New York zu studieren. Seit 2007 folgten mehrere Engagements als Ballettänzerin in Deutschland (u.a. Deutsche Oper am Rhein) und Osteuropa. Aktuell pendelt Hinako zwischen Berlin, Hamburg und Düsseldorf. In den Jahren 2011 und 2012 hat Hinako die Ausbildung zur GYROKINESIS® und GYROTONIC® Trainerin absolviert und arbeitet seit April 2012 unter anderem für PRIMUS PhysioTraining. Aktuell hat Hinako ein Tanzengagement in “König der Löwen” in Hamburg und sie trainiert die Profitänzer der Deutschen Oper am Rhein hier in Düsseldorf.
Besuchen Sie Hinako auf ihrer Internetseite: www.hinakosakuraoka.com
Keisuke Mihara
Keisuke hat von 2007 bis 2013 am Folkwang Tanz Studio in Essen getanzt. Er war in dieser Phase auch Gasttänzer in „Le Sacre du Printemps“ unter Pina Bausch, Tanztheater Wuppertal. Seit 2013 arbeitet Keisuke als freischaffender Tänzer und unterrichtet gleichzeitig an der tanzmoto® dance company in Essen. 2019 hat Keisuke mit Ke-Raum sein eigenes GYROKINESIS® & GYROTONIC® Studio auf der Harffstraße 51 direkt neben PRIMUS PhysioTraning eröffnet.
Besuchen Sie Keisuke auf seiner Internetseite: www.ke-raum.com
Online Präventionskurse mit Kostenerstattung
FPZ Onlinekurse – zuhause fit halten!
Über unseren langjährigen Partner FPZ aus Köln können Sie an vier Onlinepräventionskurse teilnehmen!
Nach Beendigung der Kurse FPZ MultiFit, FPZ BeckenBodenFit, FPZ GelenkFit (Vorbeugung gegen Arthrose) oder FPZ KnochenFit (Vorbeugung gegen Osteoporose) können Sie sich die Kosten von Ihrer Krankenkasse anteilig erstatten lassen!
Bei Eingabe des Praxiscodes geht ein Teil der Einnahmen an PRIMUS PhysioTraining.
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Der Ablauf ist denkbar einfach:
- Gehen Sie auf https://praevention.fpz.de
- Wählen Sie einen der vier Online Präventionskurse aus.
- Geben Sie den Praxiscode für PRIMUS PhysioTraining ein: 295UT3AL
- Ein FPZ Mitarbeiter wird Sie telefonisch kontaktieren und führt mit Ihnen das für die Teilnahme und für die spätere Kostenerstattung erforderliche Erstgespräch.
ABJETZT/DE Onlinekurse –
Aktiv sein, aktiv bleiben!
ABJETZT bietet drei hochwertige online Präventionskurse an: Rückentraining, Yoga und Ganzkörpertraining.
Die Kursgebühren werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80 % erstattet!
Auch mit der Buchung eines ABJETZT-Kurses geht ein Teil der Kursgebühren bei Eingabe des ABJETZT-Codes an PRIMUS PhysioTraining.
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Der Ablauf:
- Gehen Sie auf https://www.abjetzt.de
- Wählen Sie einen der drei Online Präventionskurs aus.
- Geben Sie im Zahlungsprozess den ABJETZT-Code ein:
9XzzhFhvVYfUWir wünschen Ihnen viel Spaß bei den Kursen!
Kurse
Gesundheitskurse bei PRIMUS
Nach dem Corona Lockdown starten bei PRIMUS PhysioTraining neue Gesundheitskurse. Die genauen Starttermine teilen wir Ihnen an dieser Stelle und per Newsletter frühzeitig mit.
Die Teilnehmerzahl wird vorerst auf 6 Teilnehmer/innen pro Kurs beschränkt sein. Die Kursgebühr beträgt für 10 Stunden 150€.
Sie können uns Ihre Kursanmeldung, Ihre Fragen (ausführliche Informationen zu den Kursen finden Sie weiter unten) oder eine Rückrufbitte auch gerne über unser Kontaktformular zusenden:
GYROKINESIS®
GYROKINESIS® ist ideal geeignet für Menschen mit Verspannungen im Bereich der gesamten Wirbelsäule. Durch langsame und fließende Bewegungen werden Muskeln gelockert, gedehnt und gleichzeitig sanft gekräftigt – GYROKINESIS® wird auch als dynamisches Yoga bezeichnet. Statische Halteübungen werden bei GYROKINESIS® nicht eingesetzt. GYROKINESIS® verbessert dadurch die Bewegungskoordination, die vor allem mit zunehmendem Alter von entscheidender präventiver Bedeutung ist.
Geeignet für Personen jeden Alters.
10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€.
Gabriela Santos (Tanzlehrerin):
| Freitags - Anfänger | 8:00 bis 8:45 Uhr |
Anmeldungen:
Freitag
90%
Keisuke Mihara (zertifizierter GYROKINESIS® Trainer) – in Vertretung für Kristin Neubauer:
| Montags - Fortgeschrittene | 19:00 bis 20:00 Uhr |
| Donnerstags - Anfänger | 19:00 bis 20:00 Uhr |
Anmeldungen:
Montag
100%
Donnerstag
90%
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FASZIENTRAINING
Faszien bezeichnen die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Sie ummanteln unsere Muskeln, Organe, Knochen und sind an allen Bewegungen beteiligt.
Durch mangelnde Bewegung oder durch eine gleichförmige, sich stetig wiederholende Muskelbeanspruchung kann es zu Verklebungen und Verhärtungen der Muskelfaszien kommen, was wiederum zu ausstrahlenden Schmerzen führen kann. Dem kann durch ein gezieltes Faszientraining vorgebeugt werden. Faszientraining besteht aus den Elementen Federn, Dehnen, Beleben und Spüren.
Geeignet für Personen jeden Alters.
Gisela Spies (FPZ Rückentherapeutin und Instruktorin für myofasziales Training)
10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€.
| Montags | 11:00 bis 11:45 Uhr |
| Donnerstags | 17:00 bis 17:45 Uhr |
Anmeldungen:
Montag
30%
Donnerstag
50%
YOGA
Yoga beschreibt sowohl den Zustand von klarem Geist und kräftigem Körper als auch den Weg zu diesem Zustand.
Nach dem Aufwärmen folgen verschiedene Asanas (Übungen), die länger gehalten werden. Ein grundlegender Ablauf ist der Sonnengruß, der viele Bereiche des Körpers anspricht und tieferliegende Muskelschichten aktiviert. Den Sonnengruß lernen wir ebenso wie weitere Positionen, die an das persönliche Level angepasst werden. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannung.
Geeignet für Personen jeden Alters – für Anfänger und Fortgeschrittene.
Katrin Koster (Yogalehrerin)
10 Kurseinheiten. Kosten je Kurs: 150€.
| Dienstags | 11:00 bis 12:00 Uhr |
| Dienstags | 16:30 bis 17:30 Uhr |
| Mittwochs | 17:30 bis 18:30 Uhr |
Anmeldungen:
Dientag 11 Uhr
50%
Dientstag 16:30 Uhr
70%
Mittwoch 17:30 Uhr
50%
DANCE WORKOUT
Sie sind auf der Suche nach einer spaßbringenden und belebenden Art zu trainieren? Dann sind Sie im Dance Workout Kurs genau richtig! Mit einfachen Tanzschritten zu mitreißender Musik wird der ganze Körper beansprucht.
In jeder Kurseinheit wird mit gezielten Übungen das Herzkreislaufsystem trainiert und verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Nach dem Workout endet jede Stunde mit einem “cool down” und sanfter Körperentspannung.
Geeignet für gesunde Personen jeden Alters.
Gabriela Santos (Tanzlehrerin)
10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.
| Freitags | 18:00 bis 18:45 Uhr |
Anmeldungen:
Freitag
70%
RÜCKENTRAINING
Genius Rückentraining ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, welches vor allem Rückenschmerzen vorbeugt. Besonders wichtig ist dabei eine aufeinander abgestimmte Verbindung aus Gerätetraining und funktionellen Körperübungen. Relevant sind dabei Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.
Andreas Jonek (Diplom Sportwissenschaftler)
10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.
| Dienstags | 18:00 bis 19:00 Uhr |
Anmeldungen:
Dienstag
70%
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Die Kursleiterin Gabriela Santos hat für diesen Kurs besonders effektive Wirbelsäulenübungen aus dem Tanzrepertoire professioneller Tänzer zusammengestellt. Hierbei werden vor allem Beweglichkeit und Kraft des Rumpfes trainiert.
Geeignet für Personen jeden Alters.
Gabriela Santos (Tanzlehrerin)
10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.
| Freitags | 09:00 bis 09:45 Uhr |
Anmeldungen:
Freitag
50%
KRAFT-BALANCE-ENTSPANNUNG
Gesundheit, Mobilität und körperliches Wohlbefinden haben in jedem Lebensalter einen großen Einfluss auf die Lebensqualität. Um diese zu erhalten oder zu verbessern, ist es sinnvoll neben den Alltagsbewegungen gezielt die Kraft und das Gleichgewicht zu trainieren.
Dieser Kurs besteht aus einer Kombination von Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen und zum Ausklang der Stunde ein kurze Entspannung.
Geeignet für Personen jeden Alters.
Marie Aschendorf (Fitnesstrainerin B)
10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.
| Freitags | 13:00 bis 14:00 Uhr |
Anmeldungen:
Freitag
50%
GEWICHTSREDUKTION
Genius Stoffwechseltraining zur Gewichtsreduktion ist ein ganzheitliches Training von Kraft und Ausdauer, bestehend aus praktischen Einheiten des Ganzkörpertrainings sowie Aktivierung des Stoffwechsels.
Ziel der Maßnahme ist die Verbesserung der körperlichen Beanspruchungsformen Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit sowie die Verminderung von Risikofaktoren für das Herz-Kreislaufsystem und das Muskel-Skelettsystem.
Mit Krankenkassenzuschuss. Zertifiziert nach § 20. Geeignet für Personen jeden Alters.
Andreas Jonek (Diplom Sportwissenschaftler)
10 Kurseinheiten. Kosten: 150€.
| Freitags | 15:00 bis 16:00 Uhr |
Anmeldungen:
Freitag
50%
GYROKINESIS® & GYROTONIC®
Beweglichkeit, Kraft und Koordination
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Vivian de Britto Schiller
Vivian ist professionelle Balletttänzerin und war schon an großen Theatern wie dem Semperballett Dresden, dem Ballett Theater Basel und zuletzt an der Deutschen Oper am Rhein tätig. Seit 10 Jahren macht Vivian regemäßig GYROTONIC®. Die Bewegungsmethode hat sie über Jahre hinweg vor ernsten Verletzungen geschützt sowie ihre Leistungsfähigkeit optimiert. Seit Sommer 2020 ist Vivian zertifizierte GYROTONIC® Apprentice und kann ihre Erfahrungen mit der Methode sowie ihre Erfahrungen im Umgang mit Menschen aus ihrem Beruf verbinden und im Unterricht anwenden.
Kleines Extra: Vivian spricht 6 Sprachen fließend und kann auf Deutsch, Englisch, Portugiesisch, Italienisch, Französisch und Spanisch unterrichten.
Bei Interesse an einem Training mit Vivian melden Sie sich bitte einfach unter: 0211/ 311 311 0
The Art of Exercising and Beyond®
GYROKINESIS® & GYROTONIC® sind ganzheitliche Bewegungskonzepte, die den menschlichen Körper als Einheit und die Wirbelsäule als dessen zentralen Träger betrachten. Juliu Horvath, der Entwickler dieser Methode, ließ seine Erfahrungen als Tänzer, Schwimmer, Turner und seine tiefe Auseinandersetzung mit Yoga, Akupunktur und chinesischer Medizin in seine Methode einfließen.
GYROTONIC ® , GYROTONIC EXPANSION SYSTEM ®, GYROKINESIS ® and The Art of Exercising and Beyond ® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
Weitere Informationen zu GYROKINESIS® & GYROTONIC® finden Sie hier.